ПП
Девченки, есть кто сидит на правильном питании? Вот тоже хочу сесть. Может дадите несколько советиков? Спасибо)
Чтобы комментировать надо
зарегистрироваться
или если вы уже регистрировались
войти в свой аккаунт.
все 7
Мои друзья
я сидю ) совет дадю, только не знаю что именно интересует тебя в нем. Конкретизируй, пожалуйста.
Ну может, есть продукты, о которых я не знаю и которые нельзя употреблять, а какие лучше. И вообще как лучше начать. Что-то в роде этого.
Начинать лучше постепенно, чтобы не было стресса большого для организма и не вернуться быстренько к тому, с чего всё начиналось. Овощей в тарелке должно быть в 2 раза больше, чем белков и/или углеводов. Если хлеб, то лучше темный. Если сладкое, то лучше сахар заменить на мед и фрукты. Магазинный фруктовый йогурт — это вообще сплошной сахар.
Ты с какой целью переходишь на ПП? Просто для здорового образа жизни или только для похудеть?
просто для здорового образа жизни, ну и чтобы уличшить кожу
Вот, слушай Полоскина. Дело говорит. Еще убрать все газировки. Хорошо пропить крапивный чай. Он очищает организм от таксинов.
если по собтвенному опыту, то идеальный вариант, это когда:
1) полностью исключаешь белый рафинированный сахар (и всё, что его содержит, включая магазинные соусы, консервации итд).
2) убираешь белую муку (оставляешь цельнозерновую — можно и пшеничную, но цельную), хлеб, макароны — всё цельнозерновое.
3) отпавляешь в отставку всё, что может содержать трансжиры (магазинную кондитерку, дешёвые «сыры» и прочее), а также рафинированное масло; оставляешь — нерафинированные растительные масла для салатов и топлёное сливочное — для блюд с тепловой обработкой).
4) сокращаешь до минимума всё консервированное, полуфабрикаты итд.
5) готовишь если не на один раз, то на один день. при этом, если нет проблем с желудком, то свежие фрукты-овощи должны составлять хотя бы половину от общего количества пищи за день.
если этих правил придерживаться, то никаких диет не нужно.
но на деле оказывается сложно.
Спасибо)
Жопа будет как у слона